今日、ハートレートモニターを装着して、ＢＳモールトンで多摩川を走ってみた。
心拍数の範囲設定は、脂肪の燃焼が効率的で、長距離を負荷が少なく走れる有酸素運動の範囲とした。安静心拍数をもとに「自転車探検」のＨＰで計算したところ、１１４〜１４４になったのでその設定で走った。
ハートレートモニターは心拍数が設定より下回ったり、超えるとブザー音で知らせてくれる。
自転車に乗るとすぐに１２０くらいの心拍数になる。時速２１ｋｍくらいでクルージングすると設定範囲が守れるが、自分のいつも走っている速度の２３ｋｍ〜２７ｋｍで走ると心拍数が１５０を超えてしまう。
時速２７ｋｍくらいで走っても、心拍数が設定範囲になる研究をしてみよう。
